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下面附上一則新聞讓大家了解時事

產後2成憂鬱症 新手媽該懂的3分鐘「增能」活動

: ▲新手媽媽產後憂鬱,務必盡快找專業醫師及心理師幫忙放輕鬆。(照/台北慈濟醫院提供)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

抱著剛出生的孩子卻沒感覺,原本該歡喜的事,怎麼提不起勁,甚至不想親近孩子,常莫名哭泣,新手媽媽如果出現這些徵兆,當心「產後憂鬱症」可能找上門了。專家提醒,臨床統計女性在產後恐有2成會出現產後憂鬱症,感覺掏空了自己的一切全給了寶寶,身心俱疲,務必盡快找專業醫師及心理師幫忙。

年逾30歲才結婚的小雲,在工作上表現傑出,婚後1年如願懷孕生子,但期待已久的寶寶健康來臨後,她卻一反常態,覺得自己失敗透頂,事前蒐集的育兒知識,面對著已經哭鬧2個鐘頭的寶寶,一點都派不上用場,強烈的挫敗感襲來,讓她甚至不想面對寶寶,先生察覺不對勁,趕緊帶她找身心科醫師,診斷正是產後憂鬱症。

因為荷爾蒙及生活角色的重大變化,台北慈濟醫院臨床心理師陳宜家說,臨床統計有5到8成的女性產後情緒低落,其中更有1到2成會出現產後憂鬱症。

明明是該歡喜的事,怎麼會變成這樣?這是不少人夫看到另一半出現產後憂鬱症時的疑問,但專家點破關鍵,這全是因為女性在孩子出世後無暇顧及原來生活上關注、感興趣的人事物,進一步產生的失落、失職及失能的複雜感受。

陳宜家強調,無時無刻需要他人照顧的新生兒,對父母來說都是很大的挑戰,尤其是母親的睡眠、養分、自由全給了寶寶後,身心俱疲的程度不在話下,若此時缺乏實質與心靈上的幫手時,產後憂鬱往往就會爆發。

新手媽媽如何歡喜當媽?陳宜家建議,調整心境很重要,首先要懂得取捨,例如想想陪伴孩子的時間和工作哪個重要,重新權衡、取捨;再來產後媽媽要跳脫固有模式,適度讓家人協助照顧孩子,也要放心請同事分擔工作,與人產生正向連結,生起感恩的心,憂鬱感自然降低。

陳宜家說,最後則是面對自己,把孩子當作是鏡子,可以映照出自己有多少情緒遺毒,比如說,當孩子不能規矩用餐弄得一團亂時,明知他還在學習,但情緒就是無法控制的爆發,這便是情緒遺毒的影響,可能來自小時候家裡的餐桌氣氛不好,不舒服感仍存在。

媽媽們在睡前也可以給自己3分鐘進行「增能」活動:

一、首先,安靜舒適的坐下,檢視整天看到想到什麼、感覺到什麼、有什麼情緒,然後告訴自己「我知道了」,不要抱怨、不要責難。

二、接著,專心感受呼吸,每一口氣都吸飽、吐乾淨。

三、最後,將注意力擴展到全身,感受呼吸時全身的脈動,感受每個吸氣都是新的開始。

陳宜家強調,做「增能」活動約3分鐘後再入睡,只要日復一日練習,有助情緒漸趨平穩,精神體力也跟著增強。不過若是旁人發現身邊親友產後出現疑似產後憂鬱症的徵兆,仍務必盡快找專業醫師及心理師幫忙。

照片來源:台北慈濟醫院提供

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隨著世界氣候變遷的影響,台灣夏季炙熱程度也變得越來越令人無法忍受。聰明的台灣女性衍生出的防曬招數五花八門,不少人為了遮陽而選擇將自己包得密不透風,撐傘、手套、長袖衣著、外套樣樣來,堪稱一大夏日奇景!雖然抵擋得住陽光紫外線,卻無法退散悶熱的氣溫,以及過多衣物所導致的黏膩不舒適感受,不少人反而因此中暑,更不用說這些裝備還要增加多少行李的負擔。

就算使用防曬產品,如果塗抹過厚便容易造成毛孔堵塞;因此,夏日防曬便要格外用心、加倍小心。

▲露得清極透氣清爽運動防曬乳/防曬噴霧。(圖/公關照片)

為了有效解決這些夏日困擾,像戶外防曬專家露得清它的防曬商品就有獨家專利Helioplex?高效隔光科技,是美國高等級的防曬技術,獨家光穩定科技讓隔光效果更加持久,不會因為陽光照射而瓦解;長效隔離UVA/UVB便可有效預防曬黑、曬傷全方位防護,而且防水又抗汗更可以全面性地防曬無死角,讓人輕鬆自在享樂一夏。而今年夏天露得清將熱銷防曬商品重新包裝再上市,亮麗的包裝像是替夏日抹上一股歡樂輕盈感,吸睛的外表更顯活力。

▲露得清水肌因濕膚防曬噴霧。(圖/公關照片)

為了應付各種戶外活動所需,有時上山有時下海、一下濕一下乾的肌膚外在狀況,讓愛美女性難以掌控準確的防曬方式;而不少防曬商品的使用方式也需要在乾燥的狀況下使用,這對於愛玩水的女性而言是一件很不方便的事。而露得清其中三款熱銷防曬商品便可輕鬆應對夏日中的各種狀況:

水肌因溼膚防曬噴霧:再炎熱的天氣就算再怎麼爆汗也可以隨時使用,獨創溼膚科技添加蓮花萃取物,能隔絕肌膚上的水分,並維持防曬乳在肌膚上的持久力,可直接使用在流汗或戲水後溼漉漉的肌膚上,即刻補擦超方便。(衛署粧輸字第018751號)

海灘終極防護防曬隔離乳:不管是踏浪、浮潛甚至是衝浪也不怕,首創隱形水膜防護科技,能在肌膚形成透氣保護層,有效隔離水分,保護肌膚不受海水刺激傷害。(衛部粧輸字第022535號)

極透氣清爽運動防曬乳/噴霧:在運動時使用,不會感受到黏黏悶熱不透氣的不舒適感,透過全新防曬創新科技Micromesh? 科技,給肌膚呼吸般的透氣防護,可以讓汗水自然揮發;即使在劇烈的極限運動下,肌膚依然可以保有清爽以及強效的防曬保護力。(衛部粧輸字第023129號/衛部粧輸字第023956號)

防曬產品建議要選用有增強隔絕水分的防護效果,就算衝浪也不怕被沖刷殆盡而喪失保護力,下水後亦能夠直接補擦無須再擦乾,才能讓人盡情享樂,不再遮遮掩掩!

▲露得清海灘終極防護防曬隔離乳。(圖/公關照片)

今年夏天大家無論是打算去海邊玩水、郊外踏青、路跑露營、姊妹淘野餐、甚至是參加音樂祭狂歡,只要選對合適的防曬產品,就可以避免曬傷、曬黑、中暑的可能,大家也不用再因為過多的外在防曬產生的惱人黏膩與悶熱感。而露得清防曬系列產品可以有效應付夏日各種狀況,對於每個「愛白」女性而言,是個相當不錯的選擇;以最輕鬆簡便的姿態迎接夏天的到來,一起拋開束縛、擁抱陽光!

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